Sabemos que não é nada fácil expor-se ao mal-estar fisiológico ou psicológico. Precisa de coragem autodisciplina e persistência. Para isso a pessoa precisa achar um estímulo, uma motivação para praticar, e com isso nunca haverá a possibilidade de se desanimar.
Essa ação é necessário ser praticado diariamente, quanto mais se expõe as situações de persistência a vencer a ansiedade, mais cedo vencerá esse distúrbio.
A pessoa ansiosa deve excluir de seu dia a dia as tentações de encontrar motivos para não praticar as ações contra as crises de ansiedade. Para isso precisa colocar os seus objetivos em prática.
Se seu estímulo e comer as unhas, motiva diariamente o seu ser em pensar, o ar está cheio de bactérias e colocando os dedos na boca pode me levar a enfermidade.
Se o medo é pegar ônibus, deixe de usar o seu veículo diariamente e passa ir ao trabalho de ônibus, assim existirá um motivo de pegar essa locomoção para não chegar atrasado ao serviço.
Se o medo é usar o elevador, veja a possibilidade de sua sala de serviço ser o último andar do prédio, dessa forma será obrigado a ir várias vezes a sala de serviço usando elevador.
Tem medo de falar em público, passa a fazer parte de grupos religiosos que fazem leituras nas celebrações, assim fará a prática de falar no meio das pessoas, assim fará com que o medo suna do interior das pessoas
Todas essas ações levam as pessoas a exercitarem os seus objetivos práticos e terapêutico. Fazendo com que as situações provocadoras de ansiedade, repetidamente, usando de estratégias que motivam o indivíduo a praticar continuamente, ajudando assim a vencer o medo, a ansiedade, a fobia, a agorafobia e a depressão, atos que atormenta a todas as pessoas.
